| 松仁香干菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香豆腐干 | 克 | 189千卡 | 151千卡 | 15.8克 | 7.8克 |
| 总量 | 356克 | 松仁香干菠菜塔热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于露营91分钟消耗的热量...150 | |||||
松仁香干菠菜塔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、熟松仁（适量）、香豆腐干（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）
1/4. 菠菜入沸水绰10秒钟捞出挤去水分切碎；
2/4. 香豆腐干也入沸水绰后切碎；
3/4. 菠菜、熟松仁、香豆腐干混合，调入盐、糖、芝麻油拌匀；
4/4. 将混合调味后的菠菜填入一个一次性纸杯
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、抗衰老等功效；可与羊肝、茄子、鸡蛋搭配；与蜂蜜、猪里脊肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香豆腐干的热量151千卡（每100克）；具有补中益气、下气消痰、降血压等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁香干菠菜塔热量228 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质17.05 克
- 碳水化合物8.45 克
- 钠256.1 毫克
- 钙351 毫克
- 铁6.53 毫克
- 钾413 毫克