| 土豆腊味炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 852克 | 土豆腊味炒米饭热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡，相当于踢键子271分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆腊味炒米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、腊肠（一根）、土豆（一个(小个)）、青椒（一半）、花椒粉（适量）、鸡精（适量）、大葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生姜粉（适量）
1/5. 土豆洗干净去皮切成一厘米见方的丁
2/5. 青椒洗干净切成小丁
3/5. 腊肠切片
4/5. 锅内放油，待油热了将土豆丁放入锅炸至金黄后捞出
5/5. 将事先用鸡蛋，盐拌好的大米倒入锅内，待炒至米饭一粒一粒分开后将所有原料放进去，放盐放葱大放鸡精！翻炒片刻就可以出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与生菜、洋葱、牡蛎 搭配；与豆浆、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、养颜等功效；可与豇豆、牛肉、醋搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、开胃消食、挡辐射等功效；可与苦瓜、鲳鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆腊味炒米饭热量1356 千卡
- 脂肪58.51 克
- 蛋白质40.56 克
- 碳水化合物64.62 克
- 钠1659.7 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.85 毫克
- 钾752 毫克