| 南瓜杏仁豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高粉 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 721克 | 南瓜杏仁豆沙包热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡，相当于俯卧撑146分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜杏仁豆沙包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、酸奶（一瓶）、鸡蛋（一个）、高粉（3杯）、盐（一小匙）、白糖（2大匙）、酵母（一中匙）、黄油（2大匙）
1/9. 后油法用面包机发好面团。
2/9. 排气分割滚圆后，松弛15分钟。
3/9. 取一块松弛好的面团，拍扁，包上豆沙馅。
4/9. 包好后，收口朝下，稍按扁。
5/9. 沿边缘对称切8刀。
6/9. 排入烤盘，烤箱预热1分钟，放进烤箱二次发酵。
7/9. 二次发酵完成后，取出刷蛋液。
8/9. 中间撒上杏仁片做装饰。
9/9. 烤箱预热180度，中层20分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、解毒杀虫等功效；可与牛腩、墨鱼、牛肉搭配；与虾、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与香椿、丝瓜、桂圆搭配；与鹅蛋、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜杏仁豆沙包热量1167 千卡
- 脂肪13.97 克
- 蛋白质27.76 克
- 碳水化合物98.25 克
- 钠184.6 毫克
- 钙231 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾622 毫克