泰式沙拉的热量和减肥功效

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泰式沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
墨鱼	克	262千卡	83千卡	15.2克	0.9克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香芹	克	16千卡	11千卡	0.8克	0.1克
总量	945克	泰式沙拉热量/卡路里639千卡
热量639千卡，相当于速度滑冰43分钟消耗的热量...900

泰式沙拉的做法共5个步骤

虾（适量）、墨鱼（适量）、青柠檬（适量）、洋葱（适量）、香菜（适量）、香芹（适量）、泰国鱼露（适量）、柠檬汁（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、红辣椒（适量）、蒜头（适量）

1/5. 鲜虾去头去壳用沸水汆熟，入冰水浸泡待用；

2/5. 墨鱼切花刀也用沸水汆熟，入冰水浸泡待用；

3/5. 洋葱切丝，香菜、香芹切段，青柠檬切片待用；

4/5. 小红辣椒去籽和大蒜分别剁碎，加入鱼露和柠檬汁、白糖调成沙拉汁；

5/5. 将所有材料用沙拉汁拌匀装盘即可。

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、补肾壮阳、提高性功能等功效；可与豆苗、燕麦片、韭菜花搭配；与乌鸡、西瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；

墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、止血、催乳等功效；可与木瓜、西兰花、南瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、降血压等功效；可与猪肝、鸡蛋、火腿搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、治疗感冒、帮助消化等功效；可与虾、羊排、羊肉搭配；与排骨、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、养血补虚等功效；可与茭白、香芋、明虾搭配；与南瓜、菊花、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；