葱香双米的热量和减肥功效

分享到：

葱香双米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	454克	葱香双米热量/卡路里383千卡
热量383千卡，相当于空中蹬腿运动128分钟消耗的热量...180

葱香双米的做法共4个步骤

稠鱼肉（适量）、玉米粒（适量）、芦笋（适量）、红椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、白糖（适量）

1/4. 稠鱼肉切丁，用盐、料酒、胡椒粉、淀粉腌制入味

2/4. 芦笋、红椒切丁，葱、姜切末

3/4. 稠鱼丁滑油备用，芦笋丁、红椒丁、玉米粒焯水

4/4. 锅内坐油，下入葱、姜末煸出香味后，下入做法（三）的所有原料煸炒，放入盐、鸡精、糖调味后，勾水淀粉即成。

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、益肺宁心、预防高血压等功效；可与烤肉、魔芋、菜花搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、改善心血管等功效；可与苦瓜、帝王蟹、白果搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、胃肠胀气、促消化等功效；可与圆白菜、虾、鹌鹑搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与牛肝菌、洋菇、双孢菇搭配；与豆干、米豆腐、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解药毒、助阳等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；