| 苦荞黄米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 396克 | 苦荞黄米粥热量/卡路里1457千卡 | |||
 热量1457千卡，相当于打猎291分钟消耗的热量...300 | |||||
苦荞黄米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦荞米（适量）、黄米（适量）、大米（适量）、花生米（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 苦荞米、黄米洗净，大米略泡。
2/4. 开水下锅，放入黄米煮开，后放大米，最后放入苦荞米，放入后会变绿色正常别慌。
3/4. 开锅后，改小火，煮30分钟即可关火。
4/4. 配几粒煮的，早餐有了。
食材功效信息
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润肺、通便、安神等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、活血祛瘀等功效；可与白果、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦荞黄米粥热量1457 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物154.6 克
- 钠9.3 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克