| 奶油南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 387克 | 奶油南瓜羹热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于体能训练72分钟消耗的热量...300 | |||||
奶油南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、洋葱（半个）、黄油（30克）、三花淡奶1罐或雀巢淡奶油100ml（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、鲜奶油（适量）
1/3. 南瓜去籽切块, 放微波炉高火5分钟煮酥软.
2/3. 洋葱切末,用黄油煸香.到入三花淡奶或雀巢淡奶油, 加盐、鸡精、胡椒粉调味.
3/3. 用搅拌机把南瓜连皮和2一起打成南瓜糊, 淋上少许鲜奶油即可.
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与薏米、燕麦、红枣搭配；与羊排、荞麦、带鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、帮助消化等功效；可与猪肉、羊排、猪肝搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
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营养信息
- 奶油南瓜羹热量360 千卡
- 脂肪98.2 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物14.64 克
- 钠45.1 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾330 毫克