| 茄酱洋葱拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 茄酱洋葱拌饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于减肥操14分钟消耗的热量...360 | |||||
茄酱洋葱拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米飯（（一杯半））、蛋（（兩顆））、番茄醬（（３大勺） ）、洋葱（（１/２顆） ）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/5. 洋蔥洗淨切碎、大蔥洗淨切碎放在碗裏備用
2/5. 米飯煮熟後，放在一邊乘涼。
3/5. 將蛋打成蛋液，倒入涼飯中攪拌均勻，這樣可以使每粒米都能粘到蛋汁，味道更美！
4/5. 鍋內放油，將大蔥碎、洋蔥碎炒至金黃。
5/5. 將拌好蛋液的米飯倒入洋蔥碎中翻炒一下，最後再加入番茄醬拌勻就ＯＫ咯！
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 茄酱洋葱拌饭热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克