| 凉拌松仁万年青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 105克 | 凉拌松仁万年青热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于骑马110分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌松仁万年青的做法共6个步骤
食材主料/辅料
万年青菜干（适量）、松仁（适量）、橄榄油(也可用芝麻油)（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/6. 松仁用微波炉中高火挡5分钟烘熟.
2/6. 把万年青菜干用50度左右的温开水浸泡在一个干净的大碗里；
3/6. 半小时后捞出菜干，用凉开水清洗一下,然后捞出菜倒去水；
4/6. 在把万年青菜干用50度左右的温开水浸泡半小时；
5/6. 把浸泡好的万年青捞出, 用手轻轻捏去水分；
6/6. 加入调料和松仁, 拌匀即可。
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、延缓衰老、消除疲劳等功效；可与枣、兔肉、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌松仁万年青热量441 千卡
- 脂肪43.2 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物185.4 克
- 钠10033.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克