| 香菇土豆肉丝焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 香菇土豆肉丝焖饭热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于哑铃95分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇土豆肉丝焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（5朵）、土豆（半块）、青椒（少量）、猪肉粒（少量）、姜.蒜.葱（适量）
1/4. 首先香菇，土豆，青椒切丁备用.葱，姜，蒜切好备用.
2/4. 肉粒煮熟后，和切好的香菇等根据自己喜好放调料拌匀.
3/4. 米洗净，用水浸泡15分钟左右.泡香菇的水可留着，加入米饭中煮，会更有味道.
4/4. 将准备好的食材铺在米上，然后就是进行电饭煲一般的煮饭步骤.最后在放青椒，也可放点西红柿.
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、防癌、预防高血压等功效；可与带鱼、荸荠、芹菜搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、和胃等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、镇痛、解热等功效；可与鸡翅、鲳鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇土豆肉丝焖饭热量285 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠37.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾504 毫克