| 木瓜咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 792克 | 木瓜咖喱鸡热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于舞厅223分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜咖喱鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（适量）、鲜鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、芦笋（适量）、咖喱（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、椰汁（适量）、百里香（适量）
1/6. 鸡翅飞水捞出，鱿鱼洗净去膜切成圈，与洗净的鸡翅中放在盘中备用，洋葱切丝，木瓜去皮切粒。
2/6. 锅中黄油，煸香洋葱丝，放入咖喱份，煸香后加入椰浆、百里香，加入盐调味。
3/6. 将炒好的汁倒入鸡翅和鱿鱼中搅拌均匀，盖上保鲜膜放在微波炉高火6分钟。
4/6. 取出后再将木瓜粒撒上再进微波炉中火2分钟。
5/6. 芦笋切段去皮切成小块，锅内放水加黄油将芦笋炒熟捞出。
6/6. 将微波炉中的鸡翅和鱿鱼取出，装盘哈哈可以吃了。
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、添髓、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与火腿、羊肉、五花肉搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、消除疲劳等功效；可与百合、苦瓜、猪肉搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜咖喱鸡热量1003 千卡
- 脂肪12.07 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠299.8 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾576 毫克