| 香肠青菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 332克 | 香肠青菜饭热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡，相当于爬泳156分钟消耗的热量...480 | |||||
香肠青菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（１杯）、青菜（北方称油菜）（６、７根）、香肠（半根）、生姜（一片）、盐（适量）
1/4. 大米洗净，放入电饭煲，放入正常煮饭的一半的水，备用。
香肠切片，放入饭煲中，与米拌匀，备用。
2/4. 青菜洗净切细。
3/4. 起炒锅，放油，中火，三成热时，放入青菜，略炒后，放入盐，青菜一断生便可关火。
4/4. 将青菜捞起备用，锅中剩余的菜汁倒入电饭煲中。
将电饭煲调至“煮饭”档，待电饭煲自动跳转至“保温”档时，迅速开锅盖，加入青菜，拌匀，关上锅盖，焖５分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、养胃等功效；可与桂圆、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、杀菌、增进食欲等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠青菜饭热量1252 千卡
- 脂肪46.35 克
- 蛋白质33.02 克
- 碳水化合物106.67 克
- 钠2328.2 毫克
- 钙880 毫克
- 铁53.9 毫克
- 钾1253 毫克