咖喱鸡饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
芥兰	克	78千卡	22千卡	2.2克	0.13克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	1166克	咖喱鸡饭热量/卡路里916千卡
热量916千卡，相当于现代舞191分钟消耗的热量...288

咖喱鸡饭的做法共3个步骤

鸡肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、芥兰（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、咖喱粉（适量）、椰汁（适量）、淡奶（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、苹果片（适量）

1/3. 鸡肉切块，土豆、胡萝卜切块，芥兰、洋葱切段

2/3. 米饭煲熟放入盘中一半。

3/3. 锅内放油煸香洋葱黄油放咖喱粉、椰浆、淡奶放入鸡块、土豆、胡萝卜加水、蜂蜜、盐、糖、苹果片，待汤汁浓稠淋于米饭上即可。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、止白带等功效；可与板栗、首乌、茶树菇搭配；与明虾、大蒜、海虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、益气等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、胃肠蠕动等功效；可与香菇、卷心菜、大米搭配；与柠檬、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；

芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与山药、白灵菇、玉米搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与牛肉、松子、西葫芦搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；