| 奶香黄金粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 奶香黄金粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于瘦身操57分钟消耗的热量...354 | |||||
奶香黄金粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）、鲜奶油（适量）、白糖（适量）
1/4. 小米洗净，下锅放宽水煮开后，以大火滚十分钟
2/4. 将南瓜切块后分成两份，一份在步骤1小米滚了10分钟后放入，再烧开时，改中小火，煮二十分钟，再后五分钟时用勺子不停搅拌，一是防粘锅，二是将南瓜弄成泥与小米混合在一起
3/4. 再放入另一份南瓜，大火烧开后煮至南瓜软烂
4/4. 加入适量鲜奶油，糖，拌匀即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、红糖、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与北极虾、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香黄金粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克