| 笋丁南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 474克 | 笋丁南瓜汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于柔软体操18分钟消耗的热量...280 | |||||
笋丁南瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜笋（适量）、南瓜（适量）、海带（适量）、自制高汤（适量）、蒜粒（适量）、盐（适量）
1/4. 笋飞水切丁、海带泡开洗净切丝备用；
2/4. 南瓜洗净切丁、蒜拍碎备用；
3/4. 热锅下油爆炒南瓜一会；
4/4. 加入自制高汤、笋丁、海带烧开滚8分钟左右下盐调味即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、防癌治癌等功效；可与红枣、红豆、五花肉搭配；与羊排、小白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利尿消肿、排铅解毒等功效；可与大白菜、生菜、干贝搭配；与薏米、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笋丁南瓜汤热量86 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠9.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克