| 海鲜炒乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 985克 | 海鲜炒乌冬面热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于开车311分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜炒乌冬面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、虾（适量）、乌冬面（适量）、鲜贝露（适量）、胡椒粉（适量）、葱（适量）
1/7. 土豆和胡萝卜大葱切成丝，虾剥壳备用
2/7. 锅内烧开水后将乌冬面氽开两分钟捞出
3/7. 锅内倒油后放入大葱丝后放入虾仁，
4/7. 翻炒后倒入土豆和胡萝卜丝
5/7. 随便放入氽烫好的乌冬面快速翻炒
6/7. 倒入鲜贝露翻炒后一两分钟后，撒上胡椒粉即可出锅
7/7.
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、养颜等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增加食欲等功效；可与豆浆、西瓜、蜂蜜搭配；与水萝卜、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、提高性功能、预防高血压等功效；可与西兰花、燕麦、韭菜花搭配；与葡萄、荷兰豆、红枣相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养阴补虚、止渴等功效；
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营养信息
- 海鲜炒乌冬面热量933 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物60.8 克
- 钠167.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾557 毫克