| 奶香虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 542克 | 奶香虾仁炒饭热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于擦玻璃132分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香虾仁炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、米饭（适量）、虾仁（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、大头菜（适量）、奶酪（适量）、酱油（适量）
1/9. 洋葱青椒洗净切粒备用。
2/9. 大头菜、紫甘蓝洗净切碎。
3/9. 胡萝卜削皮切丁。
4/9. 虾仁洗净切碎。
5/9. 锅里加油先炒胡萝卜和虾仁。
6/9. 加入大头菜和紫甘蓝碎。
7/9. 放入米饭和奶酪至米饭散开。
8/9. 放入青椒洋葱粒和酱油炒匀即可。
9/9. 出锅啦！！！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、促进消化、抗早衰等功效；可与豌豆、荷兰豆、圆白菜搭配；与山药、荷兰豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香虾仁炒饭热量395 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物32.2 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克