| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 红萝卜 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 102千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 总量 | 370克 | 寿司热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于开会392分钟消耗的热量...90 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、肉松（50克）、沙拉（30克）、红萝卜（10克）、黄瓜（10克）、香肠（20克）、煎鸡蛋（30克）、肉脯干（10克）
1/1. 用做寿司竹匾铺上海苔，然后铺上热乎乎的米饭（要热哦，不然海苔粘不起来咯），铺上肉松，接着放上各种切成条状的黄瓜、红萝卜、火腿肠、煎鸡蛋、肉铺、鱿鱼丝等等（随自己喜好哦），还可以挤上点沙拉。最后，我们将竹匾滚一圈，压一压就大功告成啦，哈哈，很简单，又好吃，你会爱上做寿司的！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、下气、解毒等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、减肥强体等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、绿豆芽搭配；与山药、杨梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量588 千卡
- 脂肪61.28 克
- 蛋白质60.89 克
- 碳水化合物76.31 克
- 钠2583.8 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.71 毫克
- 钾827 毫克