红糖营养粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、降血压等功效；可与小麦、薏米、木瓜搭配；与胡萝卜、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、止遗涩精、滋养补虚等功效；可与白果、枸杞子、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、滋补、补心脾等功效；可与鹌鹑、枸杞子、莲子搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、养血通乳、预防高血压等功效；可与枣、鲤鱼、莲子搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、活血化淤等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与文蛤、肥牛、牛肉相克，同食可能会引起不适；