| 三色水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 861克 | 三色水饺热量/卡路里1635千卡 | |||
 热量1635千卡，相当于骑脚踏车533分钟消耗的热量...184 | |||||
三色水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、面（适量）、肉馅（适量）
1/7. 菠菜洗净，切碎点少加点水放料理机里打成末。
2/7. 倒出来加入面粉里。
3/7. 揉成一个绿色面团，盖保鲜膜饧一会儿。
4/7. 包成绿色饺子。
5/7. 胡萝卜洗净切小丁，少加点水放料理机里打成末。
6/7. 加入面粉里揉成团，盖保鲜膜饧着。
7/7. 包成金黄色饺子就好啦。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、鸡蛋、糙米搭配；与牛奶、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、消食等功效；可与黄豆、蜂蜜、卷心菜搭配；与醋、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、生津液等功效；可与南瓜、豆腐皮、扁豆搭配；与鹌鹑、雪梨、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色水饺热量1635 千卡
- 脂肪15.25 克
- 蛋白质20.63 克
- 碳水化合物98.24 克
- 钠89 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.89 毫克
- 钾643 毫克