| 自制蜂蜜苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 自制蜂蜜苦瓜汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于板球10分钟消耗的热量...300 | |||||
自制蜂蜜苦瓜汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一条）、蜂蜜（适量）、白开水（少许）
1/4. 苦瓜洗净去掉瓜籽及白囊，切成细粒；
2/4. 烧开水把瓜粒放入焯2分钟取出；
3/4. 放入料理机加少许凉开水打成汁，过滤一遍；
4/4. 按个人口味加入蜂蜜调味即可；个人觉得如此盛夏入冰箱冰镇后再喝更好
。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、调节内分泌、润脾补肾等功效；可与鸡蛋、彩椒、洋葱搭配；与山竹、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蜂蜜苦瓜汁热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克