| 田园土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 584克 | 田园土豆泥热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于划艇101分钟消耗的热量...210 | |||||
田园土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 将土豆去皮切片 放微波炉里叮熟 捏成泥
2/5. 火腿切丁下锅炒熟
3/5. 黄瓜切薄片备用
4/5. 在捏好的土豆泥中加入 黄瓜片 火腿 沙拉酱 盐 胡椒粉 沙拉酱拌匀
5/5. 捏成球状 装盘即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、山楂、紫菜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、虾米、土豆搭配；与芦柑、芹菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园土豆泥热量354 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠947.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾712 毫克