| 火腿南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 364克 | 火腿南瓜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于开车63分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、火腿（适量）、食用油（适量）
1/5. 切一块火腿，去外皮，洗净，切片。
2/5. 南瓜洗净，切块。
3/5. 锅中放适量的油，先炒火腿。
4/5. 加入南瓜，炒，反复炒。
5/5. 加上足够的水煮熟。不要加盐，火腿的咸味足够了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、解鸦片毒等功效；可与虾皮、牛里脊、墨鱼搭配；与木瓜、黄鳝、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、蘑菇、白菜搭配；与百合、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿南瓜热量157 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠940.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾413 毫克