| 香菇咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 536克 | 香菇咖喱热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于大提琴150分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇咖喱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、元葱（适量）、食用油（适量）、咖喱（适量）
1/8. 香菇洗净切成小丁。
2/8. 土豆胡萝卜元葱都切成小丁备用。
3/8. 炒锅放少许油烧热，下元葱丁翻炒几下。
4/8. 再放入香菇丁炒几下。
5/8. 最后放入土豆丁、胡萝卜丁翻炒片刻。
6/8. 填水没过原料，大火煮开后，转中小火将原料煮至熟。
7/8. 关火，将咖喱块掰开放入锅中。
8/8. 用锅铲搅拌溶化，开小火烧煮片刻，咖喱粘稠，均匀裹在原料上即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、治疗高血压、预防高血压等功效；可与油菜、木瓜、扁豆搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、和中养胃等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、胃肠蠕动等功效；可与香菇、蜂蜜、卷心菜搭配；与柠檬、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇咖喱热量299 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠4.1 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾362 毫克