| 南瓜蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打沙袋10分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜蒸百合的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、新鲜百合（1个）、白糖（适量）、蜜枣（8个）
1/2. 南瓜去皮去瓤切片，摆到盘中； 在南瓜上均匀地撒上白糖
2/2. 百合洗净掰瓣，撒到南瓜上蜜枣用清水洗净切块，也撒到南瓜上；将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约十五分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与芦荟、莲子、枣（鲜）搭配；与海虾、螃蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸百合热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克