| 枣香南瓜布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 609克 | 枣香南瓜布丁热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于粉刷203分钟消耗的热量...180 | |||||
枣香南瓜布丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、蛋清（适量）、南瓜（适量）、牛奶（适量）、白开水（适量）
1/3. 用一个小保温瓶放入红枣，再倒入开水，过四、五个小时，香甜的红枣汤就可以美美的来上一碗啦~
2/3. 四个蛋清放碗内；一个鸡蛋量的南瓜榨汁加入；再加一个鸡蛋量的牛奶；和入一个鸡蛋量的白开水搅拌均匀；用滤网过滤一下；倒入蒸碗内；中火蒸20分钟，锅盖要留一道缝，以免蒸老喽～
3/3. 出锅后，倒入保温瓶内的香甜的红枣汤，就可以开动啦～
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与栗子、大葱、鹿茸搭配；与牛奶、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、去黑头、慢性咽炎等功效；可与小米面、小米、苋菜搭配；与红薯、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与排骨、牛腩、莲子搭配；与鲤鱼、黄鳝、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与钙粉、果汁、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣香南瓜布丁热量608 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质24.01 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠175.7 毫克
- 钙397 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾932 毫克