| 香甜小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 435克 | 香甜小米饭热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡，相当于高抬腿153分钟消耗的热量...600 | |||||
香甜小米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、黄米（适量）、黄豆（适量）
1/3. 小米加一点黄米，洗净，放容器多二公分的水，泡透，如疏都泡一夜的；
2/3. 黄豆洗净，也用水泡上。用煮熟的豆子也可以，如疏常常煮好一堆豆子放着，随时用的；
3/3. 米豆放电饭煲内，因为泡过的，水刚没过米就可以的，加几滴油和盐（可以松而且不会那么烂），按常法做熟就可以了。如疏因为电饭锅还做的别的，就在小不锈钢碗里涂了层油，也是加一点点盐；因为这样米（是粗粮嘛）会更好吃些，松软；另一个这样碗会好洗。放进水，用锅蒸的，开锅二十分钟就可以了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、桂圆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润肺、润肺补肾、润肺等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、降血糖、利水等功效；可与燕麦片、香菜、胡萝卜搭配；与酸奶、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜小米饭热量1527 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物212.7 克
- 钠19.6 毫克
- 钙207 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1326 毫克