| 菠萝蕃茄菜花煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠萝蕃茄菜花煲热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于伐木工作8分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝蕃茄菜花煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿(去皮)（两个）、菠菜（一颗）、荞麦粉或燕麦片（适量）、盐（适量）
1/4. 用两个打碎的西红柿(去皮)做底,加上菜花和菠萝块。
2/4.
加一点盐,煮透即可。
3/4.
顺手把余下的一颗菠菜扔了进去。
4/4. 抓一小把荞麦粉或燕麦片勾芡。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与杨桃、海带、鸡蛋搭配；与牛奶、豌豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝蕃茄菜花煲热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克