| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 463克 | 紫薯西米露热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于坐飞机461分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）、西米（适量）
1/3. 紫薯蒸熟切小块；
2/3. 西米煮熟，过凉水；
3/3. 把紫薯块、煮好的西米放入牛奶中即可。喜欢甜味的可以适当放糖。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、增强免疫力等功效；可与糙米、牛奶、排骨搭配；与鸡胸肉、鸡蛋、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、美白等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与橙子、橙、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 紫薯西米露热量461 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质21.55 克
- 碳水化合物52.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克