| 双耳炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 20克 | 双耳炒黄瓜热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于走路4分钟消耗的热量...390 | |||||
双耳炒黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、木耳（10克）、黄瓜（200克）、葱（适量）、姜（适量）、辣椒（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/6. 银耳木耳泡发
2/6. 黄瓜切小片
3/6. 把泡好的木耳和银耳撕小成小朵
4/6. 辣椒和葱切小段
5/6. 锅里放油，放姜丝、葱花、辣椒炒香，放入银耳，木耳炒到将熟
6/6. 放入黄瓜片，加盐炒熟，淋入香油即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补气、补肾等功效；可与山药、莲子、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、补气血、贫血等功效；可与竹笋、枣、鲫鱼搭配；与白萝卜、海螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双耳炒黄瓜热量23 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物74.05 克
- 钠91.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1631 毫克