| 菠菜热汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 菠菜热汤面热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于瘦身操102分钟消耗的热量...354 | |||||
菠菜热汤面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、菠菜（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 主辅料：挂面、菠菜、葱花。
2/9. 起锅热油，爆香葱花。
3/9. 加入生抽。
4/9. 加适量清水。
5/9. 烧开后，放入挂面。
6/9. 小火煮1--2分钟左右。
7/9. 放入菠菜。
8/9. 加盐、味精调味，再次烧开，将菠菜汆烫均匀，即可关火。
9/9. 盛入碗中即可食用。
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺补肾、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与海带、白茅根、猪血搭配；与韭菜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜热汤面热量600 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.55 克
- 碳水化合物78.95 克
- 钠206.5 毫克
- 钙53.7 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾443 毫克