| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红绿丝 | 克 | 15千卡 | 73千卡 | 3.83克 | 4.27克 |
| 总量 | 20克 | 八宝饭热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于剪指甲15分钟消耗的热量...60 | |||||
八宝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
血糥米（适量）、莲心（适量）、红绿丝（适量）、乌栆（适量）、云豆（适量）
1/5. 血糥米.莲心浸泡十小时.红绿丝.乌栆.云豆。
2/5. 中间放一粒乌枣.血糥先放碗中.排一卷莲心。
3/5. 再放红绿丝血糯米。
4/5. 放一层云豆，上面再放一层血糯米。
5/5. 上蒸锅蒸一小时。碗中只要放少量水，因血糥米已浸泡过。
食材功效信息
红绿丝的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 八宝饭热量15 千卡
- 脂肪4.27 克
- 蛋白质3.83 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克