| 东北拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 656克 | 东北拌菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于开车55分钟消耗的热量...150 | |||||
东北拌菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、圣女果（适量）、紫色洋葱（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、山核桃（适量）
1/4. 生菜、紫甘蓝、圣女果清洗干净，用淡盐水浸泡；
2/4. 这时将紫色洋葱切片、黄瓜洗净拍段；
3/4. 将用淡盐水浸泡好的蔬菜清洗干净，生菜、紫甘蓝撕成小片，圣女果对半切开；
4/4. 将所有材料放在一起，加盐、醋、白糖、香油调味，撒上山核桃即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与虾米、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、帮助消化、降血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与土豆、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗肿瘤等功效；可与虾米、蜂蜜、醋搭配；与哈密瓜、卷心菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 东北拌菜热量138 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物20.36 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克