| 东北饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 616克 | 东北饭包热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于哑铃204分钟消耗的热量...180 | |||||
东北饭包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、土豆（适量）、东北大酱（适量）、香葱（适量）、尖椒（适量）、生菜叶（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、黄瓜（适量）
1/6. 米饭蒸熟备用；
2/6. 鸡蛋打散，东北大酱加少许清水稀释；
3/6. 锅中油热后，放入蛋液炒散、凝固，加东北大酱汁翻炒均匀至浓稠状；
4/6. 土豆不去皮蒸或煮约二十分钟，剥去外皮，碾成土豆泥；
5/6. 香葱、尖椒、香菜、黄瓜等清洗干净，切段或用手撕成段，蒜切片，生菜洗净；
6/6. 取一片大的生菜叶，放入蒸熟的米饭、土豆泥、各种青菜、鸡蛋酱，用生菜叶包好即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、青椒、羊排搭配；与鹅、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、抗衰老等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北饭包热量613 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物43.92 克
- 钠206.7 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾510 毫克