| 南瓜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 345克 | 南瓜银耳汤热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于吹号角114分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、枸杞（几颗）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳温水泡发后去蒂洗净，南瓜去皮去瓤洗净切丁备用。
2/3. 锅里加适量水，加入泡发处理干净的银耳，烧开后转小火。
3/3. 银耳小火煮到锅里的汤有一点点浓稠的时候就加入南瓜丁和枸杞。烧开后继续用小火煮到南瓜变软，加入适量冰糖调味就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与赤小豆、芦荟、枣搭配；与鲣鱼、大闸蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、软化血管等功效；可与大闸蟹、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、延年益寿等功效；可与鸡蛋、枸杞子、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳汤热量228 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物136.7 克
- 钠335 毫克
- 钙112 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾2167 毫克