| 紫菜面包糯米卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 266克 | 紫菜面包糯米卷热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于烤面包308分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜面包糯米卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜（半片）、剩面包（适量）、糯米团（适量）、蜜枣（一颗）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备好原料，如图，量可以自己掌控
2/6. 紫菜上涂抹沙拉酱，味道好，也有利于下步食材间的粘合
3/6. 考虑到其他食材都是甜的，所以加点咸肉松，调调味道
4/6. 面包囊的那面朝下，利于吸收沙拉酱的酱汁
5/6. 摆上喜欢的糯米团和蜜枣~~
6/6. 开卷！享用啦！哈哈~~~~
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、促进生长发育等功效；可与蜂蜜、火腿、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与核桃、板栗、牛奶搭配；与海蟹、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、生津开胃等功效；
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营养信息
- 紫菜面包糯米卷热量769 千卡
- 脂肪9.48 克
- 蛋白质29.11 克
- 碳水化合物119.51 克
- 钠73.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾640 毫克