| 虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 405克 | 虾仁炒饭热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于打鼓103分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、青辣椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 把虾从冰箱中取出解冻；
2/7. 洋葱、青红椒切丁备用；
3/7. 将虾挑去虾线，锅中水沸后放入葱、姜、料酒，将虾煮熟，剥去虾皮备用；
4/7. 锅中油热后，放入打好的鸡蛋，炒熟打散后盛出备用；
5/7. 锅中油热后，放入洋葱、青红椒丁翻炒均匀；
6/7. 放入鸡蛋翻炒均匀；
7/7. 放入虾仁翻炒均匀后，再放入煮好的米饭翻炒均匀，加入盐、胡椒粉调味即可。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、通乳、促进消化等功效；可与丝瓜、豆苗、韭菜花搭配；与水芹菜、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、清热解毒等功效；可与苋菜、辣椒、桂圆肉搭配；与红薯、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒饭热量411 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物3.52 克
- 钠307.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾353 毫克