| 红枣百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 883克 | 红枣百合蒸南瓜热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于打鼓150分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣百合蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（700克）、红枣（10只）、百合（1个）、白芝麻（1小把）、蜂蜜（2汤匙）
1/5. 南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗；红枣清洗干净，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）；鲜百合清洗后，一片片摘开；
2/5. 把红枣、百合装进南瓜碗里面；蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟；
3/5. 等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上；
4/5. 把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。
5/5. 看看特写。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与红枣、燕麦、绿豆搭配；与荞麦、明虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、增强食欲等功效；可与薏仁、黄豆、鹿茸搭配；与螃蟹、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、促进血液循环等功效；可与罗汉果、竹荪、莲子搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合蒸南瓜热量602 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物111.9 克
- 钠13.7 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1179 毫克