| 姜汁菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 姜汁菠菜卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于剪指甲39分钟消耗的热量...60 | |||||
姜汁菠菜卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香醋（适量）、生抽（适量）、小麻油（适量）
1/7. 准备的菠菜和生姜。
2/7. 姜切成末，菠菜用淡盐水浸泡20分钟，用清水冲洗干净。
3/7. 用姜末，盐，白糖，生抽，醋，小麻油调成的姜味汁拌匀，待用。
4/7. 锅里水烧开，下菠菜淖至断生。
5/7. 捞出沥水，放入盆中。
6/7. 倒入姜汁拌匀。
7/7. 逐个将菠菜叶子顺根茎由里向外裹成卷，摆入盘中即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、保障营养等功效；可与胡萝卜、牡蛎、杨桃搭配；与猪肉、豌豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁菠菜卷热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克