| 土豆闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 596克 | 土豆闷饭热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于高尔夫球114分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆闷饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、米饭（300克）、盐（适量）
1/6. 锅中倒入适量炒菜油，油温约5成热时下入土豆丁
2/6. 土豆煎成微微焦黄既可，备用
3/6. 电饭煲下入淘过的大米
4/6. 按照电饭煲的水位线倒入冷水，跟平时加工米饭用水是一样的
5/6. 把煎过的土豆丁倒入电饭煲中，不需搅拌
6/6. 等待电饭煲报时完成，做好的样子
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、美容护肤等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆闷饭热量570 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克