| 清香果泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 950克 | 清香果泥热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于风帆冲浪运动181分钟消耗的热量...180 | |||||
清香果泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、黄瓜各（一根）、香蕉（半个）、木瓜（半个）、蓝莓（十颗）
1/5. 苹果、黄瓜、香蕉、木瓜洗净去皮
2/5. 以上材料全部切小块
3/5. 放入料理机 加半杯凉开水
4/5. 开动机器 打至糊状
5/5. 倒在杯子里 加入几颗洗净的蓝莓 即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、降低胆固醇等功效；可与咸菜、洋葱、银耳搭配；与胡萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、降血压、解毒等功效；可与川贝母、苹果、芝麻搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、丰胸等功效；可与猪肉、蘑菇、牛奶搭配；与海虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 清香果泥热量544 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物61.65 克
- 钠11.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾736 毫克