| 黑木耳韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 299克 | 黑木耳韭菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于郑多燕小红帽12分钟消耗的热量...360 | |||||
黑木耳韭菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、黑木耳（适量）、小尖椒（怕辣的可以不加，加了风味更独特）（适量）
1/2. 先在沸水中煮熟黑木耳在放入油中炒片刻即可。
2/2. 锅入韭菜，迅速翻炒加盐起锅。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、补肾等功效；可与牡蛎、基围虾、豆腐搭配；与虾皮、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、清肠胃、防治缺铁性贫血等功效；可与猪血、海蜇皮、鲫鱼搭配；与麦冬、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑木耳韭菜热量75 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质2.569999 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠333 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾534 毫克