| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于桑拿96分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌土豆丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、香油（适量）、盐（适量）、凉拌醋（适量）、香菜末（适量）、蒜粒（四个）、葱白（适量）、葱花（适量）
1/7. 土豆一个，不长芽的噢
2/7. 去皮
3/7. 切丝，因为土豆很大，切了一大碟，手都累了，切好的泡水去淀粉
4/7. 锅里下水把土豆煮熟
5/7. 捞起，入冰箱躺一小会
6/7. 准备酱料
7/7. 我拌，我拌，我拌拌拌
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、慢性咽喉炎、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、缓疲劳、增强食欲等功效；
葱花具有预防感冒、预防高血压、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量383 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠10039.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾532 毫克