| 桂圆莲子红枣茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 319克 | 桂圆莲子红枣茶热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于手风琴324分钟消耗的热量...108 | |||||
桂圆莲子红枣茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、桂圆（适量）
1/3. 桂圆剥去壳与红枣、莲子用温水洗净入砂锅加水
2/3. 大火煮至水滚 转小火炖40分钟
3/3. 加入枸杞 大火烧开转小火20分钟即可
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、增强食欲、防癌等功效；可与山药、兔肉、小麦搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、益肾涩清等功效；可与花生、豆浆、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、补肝等功效；可与决明子、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、益气血、御寒等功效；可与小米面、小米、橘子搭配；
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营养信息
- 桂圆莲子红枣茶热量583 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质22.43 克
- 碳水化合物165.78 克
- 钠263.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾1573 毫克