| 芡实红豆莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 418克 | 芡实红豆莲子羹热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于变式平板支撑150分钟消耗的热量...420 | |||||
芡实红豆莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芡实（适量）、红豆（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/1. 芡实提前浸泡
红豆、莲子、红枣洗净与芡实一起入沙煲加水、红糖炖四个小时
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、抗癌、催乳等功效；可与鲤鱼、兔肉、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、止遗涩精、滋养补虚等功效；可与豆浆、枸杞子、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与薏仁、黄豆、木瓜搭配；与鱼肉、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芡实红豆莲子羹热量1053 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物179.48 克
- 钠12.2 毫克
- 钙183 毫克
- 铁8.63 毫克
- 钾2145 毫克