| 鸡丝青红粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡肉 | 克 | 100千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 120克 | 鸡丝青红粥热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于玩电脑211分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡丝青红粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米（30克）、大米（30克）、清水（800毫升）、鸡肉（60克）、盐（1克）、菠菜（1棵）、枸杞（10粒）
1/3. 糙米和大米洗干净，用清水浸泡1半小时或一晚。
2/3. 鸡肉洗干净煮熟后捞出，用手撕成丝。菠菜洗干净，用水焯熟。
3/3. 用电饭锅熬煮糙米粥，浓稠后将鸡丝、菠菜和枸杞子都放入粥中，加入盐调味即可。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、降低胆固醇、防癌等功效；可与菠菜、干辣椒、南瓜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与桂圆肉、红薯、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、调月经、补虚填精等功效；可与油菜、冬瓜、冬虫夏草搭配；与红薯、菊花、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝青红粥热量317 千卡
- 脂肪16.5 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物157.1 克
- 钠88.8 毫克
- 钙876 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾828 毫克