| 百合籽大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 254克 | 百合籽大米粥热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于铺床471分钟消耗的热量...120 | |||||
百合籽大米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
百合籽（一小把）、大米（一把）、糙米（一点）
1/3. 百合籽用清水洗净
2/3. 大米和糙米洗净入小锅里 加入清水煮滚后 转小火半小时待粥粘稠后
3/3. 倒入百合籽约十分钟即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、促消化等功效；可与黑豆、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、补血等功效；可与青椒、白萝卜、南瓜搭配；
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营养信息
- 百合籽大米粥热量942 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠9.8 毫克
- 钙863 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾488 毫克