| 揪面片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1158克 | 揪面片汤热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于拉筋70分钟消耗的热量...150 | |||||
揪面片汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（适量）、西葫芦（适量）、西红柿（适量）、青菜（适量）、面粉（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）
1/4. 在温水中加少许的盐，把面粉活成面团，揉光后醒一会
2/4. 趁醒面的时间把蔬菜洗干净，西葫芦，洋葱切片，土豆白萝卜切片，西红柿切滚刀块。准备工作做好以后，我们继续揉面，直到面很光滑，就可以擀成面饼放在容器内继续醒了，一定要记得两面都要抹油哦。
3/4. 锅内放入菜油，把蔬菜放入炒一会，加水煮开，把醒好的面切成宽条，并压薄，两手抓面的两端在案板上甩，让面条变的更薄，把面条揪成小面片放入锅里，等面全部揪完后放入切碎的小青菜，加盐，鸡粉调味就可以出锅了！
4/4. 一个人的晚餐，开吃
......
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、增加食欲、促消化等功效；可与豆腐干、鹅肉、羊骨搭配；与藕、枇杷、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热利尿、除烦止渴等功效；可与洋葱、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、护肤、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、芹菜、黄鱼搭配；与螃蟹、南瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 揪面片汤热量174 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质4.51 克
- 碳水化合物11.28 克
- 钠96.5 毫克
- 钙141.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾920 毫克