| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 570克 | 南瓜饼热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于跨栏114分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、糯米粉（300克）、芝麻（一点）、白糖（适量）、葡萄干（一点）、黄油（50克）
1/6. 葡萄干洗净 用厨房纸吸去水分
将南瓜去皮、瓤 切成大块隔水蒸熟
趁热将南瓜捣成泥加入黄油和少糖（用量可依个人口味而定）
2/6. 黄油和白糖全部融化后 在南瓜泥中分次加入糯米粉
3/6. 将糯米粉和南瓜泥搅拌成面团 不粘手为止
4/6. 将南瓜糯米面团分成若干个小剂子 将剂子搓圆后按压成小面饼（因为面比较软，不用擀面杖即可）
5/6. 将几颗青提干包在面里 并按压成小饼 撒上芝麻
6/6. 最后用小火煎至两面金黄即可 小朋友吃时可以淋点蜂蜜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、清热解毒等功效；可与红豆、糙米、猪肉搭配；与芹菜、螃蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补血、护发明目等功效；可与红豆、兔肉、乌鸡搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1142 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克