| 素菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 642克 | 素菜沙拉热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于拉筋106分钟消耗的热量...150 | |||||
素菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（半根）、圣女果（一小把）、胡萝卜（半根）、土豆（熟）（半个）、黄瓜（半根）、千岛色拉酱（适量）
1/4. 土豆煮熟去皮切方块
2/4. 黄瓜去皮切小丁
3/4. 圣女果切片胡萝卜切方块后飞水
4/4. 将色拉酱放入以上材料中 拌匀即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗高血压、润肠道等功效；可与冰糖、芝麻、苹果搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、降血压、抗癌等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、促消化等功效；可与香菇、比目鱼、西兰花搭配；与西红柿、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、木耳菜搭配；与橙子、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素菜沙拉热量265 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质3.89 克
- 碳水化合物40.34 克
- 钠5.9 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾460 毫克